Chỉ khoảng 2 tuần nữa, tháng 11 qua đi, bước vào tháng 12 là Mùa hè trở lại! Đã đến lúc lau sạch bếp nướng chuẩn bị cho món BBQ quen thuộc tỏa mùi thịt nướng tại các công viên của Úc, những điểm bơi dọc bờ biển sẽ đông người! Nhưng đừng quên rằng mùa hè cũng có những mặt nguy hiểm, vì vậy việc giữ an toàn cho bản thân và những người xung quanh là rất quan trọng.

Mùa hè đã đến – hãy tận hưởng một mùa hè an toàn!

Thực tế cho thấy:

• Hàng năm tại Úc, thời tiết oi bức và nắng nóng gây ra nhiều ca bệnh, nhập viện và đôi khi tử vong.
• Cách tốt nhất để ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt là uống nhiều nước và giữ sao cho thân thể mát càng nhiều càng tốt.
• Các bệnh liên quan đến nhiệt bao gồm mất nước, chuột rút do nhiệt, kiệt sức do nhiệt, say nắng và làm trầm trọng thêm các bệnh lý hiện có.
• Điều quan trọng là phải nhận biết các triệu chứng của bệnh liên quan đến nhiệt để có thể được hỗ trợ nhanh chóng.

NHẬN THỨC VỀ CÁC BỆNH LIÊN QUAN ĐẾN NHIỆT

Các bệnh liên quan đến nhiệt có thể gây ra tác động từ nhẹ đến nặng đối với bất kỳ ai, và chúng ta có thể cần tìm kiếm sự chăm sóc y tế. Một số bệnh liên quan đến nhiệt, chẳng hạn như say nắng, có thể đe dọa tính mạng.

Tại Úc, nhiệt độ cao đã giết chết nhiều người hơn tất cả các hiện tượng thời tiết khắc nghiệt khác. Sóng nhiệt là thời điểm nhiệt độ cực cao. Sóng nhiệt xảy ra khi nhiệt độ tối thiểu và tối đa nóng hơn bình thường trong 3 ngày liên tiếp trở lên.

Nếu nhiệt độ tiếp tục tăng như dự đoán, sóng nhiệt sẽ trở nên:

• thường xuyên hơn
• nóng hơn
• kéo dài hơn

Điều quan trọng là phải biết cách chuẩn bị đối phó với nhiệt độ cao và sơ cứu các bệnh liên quan đến nhiệt.

AI CÓ NGUY CƠ CAO NHẤT DO THỜI TIẾT NÓNG?

Hầu hết mọi người đều cảm thấy khó chịu khi thời tiết cực nóng và sóng nhiệt. Một số người có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người khác. Những đối tượng này bao gồm:

• người lớn trên 65 tuổi, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 15 tuổi
• người mắc các bệnh lý mãn tính, ví dụ như bệnh tim, phổi hoặc tiểu đường
• người thừa cân hoặc béo phì
• người đang thường xuyên phải dùng một số loại thuốc nào đó
• người bị lẻ loi, đơn độc về mặt xã hội
• người làm việc ngoài trời hoặc ở những nơi nóng và thông gió kém
• người không quen với thời tiết nóng, chẳng hạn như du khách nước ngoài

LÀM THẾ NÀO ĐỂ GIỮ SỨC KHỎE TRONG THỜI TIẾT NÓNG BỨC?

Có những điều chúng ta có thể làm để giữ sức khỏe trong thời tiết nóng bức.

Uống nhiều nước

Cách tốt nhất để tránh các bệnh liên quan đến nhiệt là ngăn ngừa mất nước.

Uống nước ngay cả khi không cảm thấy khát. Mỗi khi ra ngoài, nhớ mang theo một chai nước.

Giữ cơ thể mát mẻ

Giữ mát nhất có thể cũng có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến nhiệt độ. Một số cách để thực hiện điều này bao gồm:

• Tránh nắng
• Mặc quần áo sáng màu và rộng rãi
• Tắm nước mát
• Thoa kem chống nắng và đội mũ nếu phải ra ngoài
• Lên kế hoạch cho một ngày trong thời tiết nóng  bức  -  tránh ra ngoài từ 11 giờ sáng đến 3 giờ chiều
• Tránh vận động thể chất

Giữ cho môi trường xung quanh mát mẻ

Chúng ta có thể giữ cho nhà hoặc nơi làm việc của mình mát mẻ nhất có thể bằng cách:

• Sử dụng quạt hoặc điều hòa nếu có thể
• Kéo rèm và mành che vào ban ngày
• Ở trong phòng mát nhất trong nhà
• Sử dụng bếp và lò nướng càng ít càng tốt

Nếu nhà chúng ta quá nóng hoặc không có điều hòa, chúng ta có thể đến một nơi mát mẻ như:

•       Thư viện

•       Trung tâm mua sắm

•       Rạp chiếu phim

•       Hồ bơi

LÀM THẾ NÀO ĐỂ AN TOÀN DƯỚI ÁNH NẮNG MẶT TRỜI?

Nếu cần ra ngoài trời nắng, điều quan trọng là phải bảo vệ làn da của chúng ta và con em nếu đi theo. Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất ở Úc. Tránh bị cháy nắng có thể làm giảm nguy cơ mắc ung thư da.

Nên kiểm tra chỉ số UV. Khi chỉ số từ 3 trở lên, Cục Khí tượng sẽ ban hành Cảnh báo UV. Trong thời gian này, nên sử dụng kem chống nắng.

Chúng ta cũng có thể kiểm tra Cảnh báo UV cho các thành phố và thị trấn trên khắp Úc bằng tiện ích SunSmart hoặc ứng dụng SunSmart miễn phí. Chọn vị trí của chúng ta và tìm hiểu xem có cần bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hay không.

NÊN LÀM GÌ SAU MỘT ĐỢT NẮNG NÓNG?

Khi nắng nóng đã qua:

• Tiếp tục uống nhiều nước
• Mở cửa sổ và cửa ra vào để nhà mát hơn
• Đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy không khỏe
• Kiểm tra sức khỏe của những người thân yêu
• Cũng nên suy nghĩ về việc mình đã đối phó tốt như thế nào và liệu bạn có muốn làm gì khác đi vào lần tới không. Điều này có thể bao gồm việc thay đổi nhà cửa để thoải mái hơn trong những đợt nắng nóng khắc nghiệt.

NÊN LƯU Ý NHỮNG BỆNH LIÊN QUAN ĐẾN NẮNG NÓNG NÀO?

• Rôm sảy: Đây là một loại phát ban ngứa và đau thường được gọi là 'rôm sảy'. Tình trạng này do đổ mồ hôi quá nhiều trong thời tiết nóng ẩm, và đặc biệt ảnh hưởng đến trẻ nhỏ.
• Mất nước: Xảy ra khi cơ thể bạn không có đủ nước và các chất lỏng khác để thực hiện các chức năng bình thường. Các triệu chứng bao gồm: Cảm thấy khát, môi và miệng khô, chóng mặt, mệt mỏi.

Nếu bạn bị mất nước, hãy tránh các loại đồ uống có thể làm tình trạng mất nước trở nên trầm trọng hơn, bao gồm: đồ uống có cồn, chứa caffein, có đường. Hãy uống dung dịch bù nước để bù nước và muối cho cơ thể.

Chuột rút do nhiệt: Chuột rút do nhiệt thường ảnh hưởng đến những người đổ mồ hôi nhiều khi hoạt động mạnh, khiến cơ thể mất muối và nước. Nếu bị chuột rút do nhiệt:

• ngừng hoạt động thể chất
• nằm ngửa ở nơi thoáng mát
• uống nước hoặc dung dịch bù nước
• tắm vòi sen hoặc bồn tắm mát
• xoa bóp chân tay để giảm co thắt và chườm túi chườm lạnh
• tránh hoạt động mạnh trong vài giờ sau khi chuột rút đã giảm bớt

Nếu chuột rút do nhiệt kéo dài hơn một giờ, hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế.

Kiệt sức do nhiệt

Kiệt sức do nhiệt là phản ứng của cơ thể khi mất quá nhiều nước và muối trong mồ hôi. Các triệu chứng của kiệt sức do nhiệt bao gồm: Nhiệt độ cơ thể bình thường hoặc tăng cao, khát nước, yếu cơ hoặc chuột rút; đau đầu, chóng mặt hoặc ngất xỉu.

Nếu có các triệu chứng kiệt sức do nhiệt, hãy di chuyển đến nơi mát mẻ hơn và nằm ngửa.

Kiệt sức do nhiệt có thể tiến triển thành say nắng (heart stroke)

Say nắng là tình trạng nghiêm trọng nhất liên quan đến nhiệt và  là một trường hợp khẩn cấp đe dọa tính mạng. Việc sơ cứu ngay lập tức nhằm hạ nhiệt độ cơ thể càng nhanh càng tốt là rất quan trọng.

Các triệu chứng của say nắng bao gồm: Nhiệt độ cơ thể tăng đột ngột (trên 39°C); da đỏ, nóng; đổ mồ hôi, khát nước dữ dội; mạch nhanh và thở nhanh, buồn nôn

Mùa nắng nóng, nếu cảm thấy không khỏe, hãy liên hệ với bác sĩ gia đình hoặc đến khoa cấp cứu của bệnh viện gần nhất./.

(Viết riêng cho Dân Việt News)