Mặc dầu không cắt nghĩa được vì sao, nhưng phần lớn các bậc phụ huynh Việt cách nay trên nửa thế kỷ vẫn thường khuyên con em nên thức dậy sớm để học bài – đó là thời giờ trí não làm việc nhạy bén và đạt kết quả tốt nhất. Nay khoa học đã chỉ ra một cách rõ ràng là tại sao?

Hãy tưởng tượng: Mặt trời chỉ mới bắt đầu ló dạng qua rèm cửa, và con cháu chúng ta đã bắt đầu tập trung vào việc học. Điều này nghe có vẻ khó tin, nhưng thực tế có rất nhiều bằng chứng khoa học chứng minh tại sao việc học vào buổi sáng có thể giúp trí não của trẻ trở nên sắc bén và tập trung hơn. Bài viết này đưa  ra  lý  do tại sao giờ học sớm vào lúc bình minh có thể là yếu tố thành tựu trong hành trình học tập của con cháu chúng ta.

LỢI ÍCH CỦA VIỆC HỌC

VÀO BUỔI SÁNG

Sau một giấc ngủ sâu đầy đủ, buổi sáng sớm thức dậy, làm vài cử động thể dục nhẹ nhàng như vươn tay, duỗi chân, hít thở những “ngụm” không khí trong lành, tươi mát… và rồi con em chúng ta ngồi vào bàn học khởi đầu giây phút tỉnh táo, sáng suốt của trí não tận dụng lợi ích của việc học vào buổi sáng.

Khởi đầu ngày mới tích cực Khi con cháu chúng ta bắt đầu

ngày mới bằng việc học, điều đó sẽ tạo ra một không khí làm việc hiệu quả cho cả ngày. Điều này có thể giúp cải thiện tâm trạng và động lực của trẻ, khiến chúng hào hứng hơn khi giải quyết các nhiệm vụ và hoạt động khác.

Tăng cường chức năng nhận thức

Sau một giấc ngủ ngon, bộ não của chúng ta giống như một trang giấy trắng, sẵn sàng tiếp thu thông tin mới. Điều này là do giấc ngủ giúp chúng ta củng cố những gì đã học được ngày hôm trước. Khi học vào buổi sáng, bộ não của trẻ vẫn đang tràn đầy năng lượng từ một đêm nghỉ ngơi đầy đủ, giúp chúng dễ tập trung và tiếp thu các khái niệm mới hơn.

Khả năng tập trung tốt hơn Những giờ đầu buổi sáng thường

ít bị gián đoạn hơn. Không có điện thoại reo hay chuông cửa vang lên làm gián đoạn sự tập trung của trẻ. Thời gian yên tĩnh này cho phép con cháu chúng ta tập trung vào việc học mà không bị phân tâm bởi những yếu tố gây xao nhãng, giúp các buổi học hiệu quả hơn.

Cải thiện tâm trạng và động lực

Bắt đầu ngày mới với cảm giác hoàn thành công việc thực sự có thể nâng cao tinh thần của trẻ. Các buổi học buổi sáng có thể tạo ra một không khí tích cực cho cả ngày, tăng động lực và sự nhiệt tình của trẻ đối với cả việc học và các hoạt động khác.

Tận dụng tối đa hiệu suất hoạt động của não bộ

Nghiên cứu cho thấy bộ não của chúng ta thường hoạt động tốt nhất vào buổi sáng. Bằng cách học sớm, trẻ có thể tận dụng tối đa thời gian hoạt động hiệu quả nhất của não bộ, cải thiện khả năng học hỏi và giải quyết vấn đề.

Giảm căng thẳng

Học vào buổi sáng có nghĩa là con cháu chúng ta không phải vội vàng hoàn thành công việc vào cuối ngày. Chúng có thể tiếp cận việc học mà không bị căng thẳng bởi những hạn chót sắp đến, khiến quá trình học tập trở nên dễ quản lý và ít áp lực hơn.

Nâng cao kết quả học tập

Các buổi học buổi sáng thường xuyên có thể dẫn đến điểm số tốt hơn và cải thiện kết quả học tập. Khi trẻ tập trung, được nghỉ ngơi đầy đủ và học vào thời điểm não bộ hoạt động tốt nhất, chúng có nhiều khả năng tiếp thu và ghi nhớ thông tin hiệu quả hơn.

KHOA HỌC GIẢI THÍCH VỀ VIỆC HỌC TẬP BUỔI SÁNG

Các chuyên gia trong lĩnh vực giáo dục và tâm lý học giải thích rằng việc học vào sáng sớm mang lại nhiều lợi ích.

Hóa học não bộ

Vào buổi sáng, não bộ của chúng ta hoạt động hiệu quả nhất về mặt hóa chất như dopamine và serotonin. Những chất hóa học này đóng vai trò quan trọng trong tâm trạng, sự tập trung và trí nhớ. Khi trẻ học vào sáng sớm, chúng sẽ được hưởng lợi từ mức độ cao của các chất này, giúp chúng xử lý và ghi nhớ thông tin tốt hơn.

Giấc ngủ và việc học

Giấc ngủ ngon không chỉ giúp cảm thấy tỉnh táo mà còn rất quan trọng đối với việc học tập. Trong khi ngủ, não bộ sắp xếp và lưu trữ thông tin. Bằng cách học vào buổi sáng, trẻ sẽ củng cố quá trình “lưu trữ thông tin” này, củng cố những gì đã học và giúp dễ dàng nhớ lại sau này.

TẠO THÓI QUEN HỌC TẬP BUỔI SÁNG

Học vào sáng sớm không dễ dàng đối với trẻ trong mùa đông cũng như mùa hè. Con cháu chúng ta cần được sự khuyến khích của ông bà và cha mẹ. Các bậc phụ huynh nên tạo ra những điều kiện tốt và hấp dẫn để trẻ bắt đầu ngồi vào bàn học buổi sáng sớm cho đến khi trẻ có một thói quen “học vào buổi sáng thích thú hơn nhiều”.

Thiết lập lịch trình nhất quán

Khuyến khích một thói quen buổi sáng nhất quán bao gồm thời gian học tập. Lịch trình đều đặn giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học bên trong, giúp dễ dàng thức dậy và tập trung hơn.

Tạo môi trường tích cực

Thiết lập một khu vực học tập thoải mái và không bị xao nhãng. Một không gian đủ ánh sáng, ngăn nắp có thể làm cho các buổi học buổi sáng trở nên thú vị và hiệu quả hơn.

Bao gồm thời gian nghỉ ngơi và cân bằng

Ngay cả vào buổi sáng, thời gian nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Khuyến khích trẻ nghỉ giải lao ngắn và vận động để giữ cho đầu óc luôn tỉnh táo và tập trung.

Hỗ trợ lối sống lành mạnh Ngủ  đủ  giấc, bữa sáng lành

mạnh và tập thể dục thường xuyên đều là những yếu tố quan trọng. Những thói quen này hỗ trợ chức năng não bộ tổng thể và làm cho thời gian học tập buổi sáng hiệu quả hơn.

Việc kết hợp các giờ học buổi sáng vào thói quen của trẻ  có  thể là một cách tuyệt vời để tăng cường khả năng nhận thức của chúng. Bằng cách tận dụng thời điểm hoạt động hiệu quả nhất của não bộ vào buổi sáng, chúng có thể cải thiện sự tập trung, trí nhớ và hiệu suất học tập tổng thể. Vì vậy, mặc dù việc dậy sớm có vẻ khó khăn, nhưng nó có thể là chìa khóa để khai phá toàn bộ tiềm năng của trẻ để có thể chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả và trọn vẹn.

(Viết riêng cho Dân Việt News)