Mùa đông ở Úc, mặc dù đẹp, có thể đặt ra những thách thức riêng cho những người thân lớn tuổi của chúng ta.

Sức đề kháng của người cao tuổi thường yếu hơn người trẻ nên rất mắc bệnh khi thời tiết thay đổi. Những cơn cảm lạnh thông thường có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, thậm chí đe dọa tính mạng người cao tuổi.

Khi nhiệt độ giảm, cơ thể thường phải vật lộn để điều chỉnh nhiệt độ, khiến cơ thể dễ mắc các vấn đề sức khỏe liên quan đến lạnh hơn.

Khi chúng ta già đi, một số yếu tố góp phần làm tăng độ nhạy cảm với lạnh:

• Giảm hoạt động thể chất
• Suy giảm lưu thông máu
• Hạ huyết áp
• Làm mỏng lớp mỡ dưới da
• Tác dụng phụ của thuốc
• Các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn
• Giảm tỷ lệ trao đổi chất

Ngoài việc run rẩy, điều quan trọng là phải nhận ra các dấu hiệu ít rõ ràng hơn của tình trạng nhạy cảm với lạnh:

• Mất khả năng phối hợp
• Lú lẫn và mất phương hướng
• Buồn ngủ và lờ đờ
• Da nhợt nhạt
• Thở chậm
• Mất trí nhớ

Nếu nhìn vào biểu đồ về số liệu tử vong của dân Úc do Cục Thống kê Úc phát hành, chúng ta thấy trong những tháng mùa đông số tử vong cao hơn so với những tháng thời tiết nắng nóng. Riêng tỷ lệ tử vong do chứng mất trí nhớ đã tăng từ 10.6% vào năm 2023 lên 11.0% vào năm 2024. Điều này đưa đến việc giữ ấm cho người cao tuổi vào mùa đông là việc làm vô cùng cần thiết.

Để giúp người cao tuổi giữ ấm trong mùa đông, hãy tập trung vào việc duy trì nhiệt độ trong nhà thoải mái, mặc nhiều lớp quần áo mỏng và ấm; đảm bảo người thân của chúng ta có đồ uống ấm và bữa ăn nóng. Ngoài ra, hãy khuyến khích người lớn tuổi vận động thường xuyên và hoạt động thể chất, đồng thời cân nhắc sử dụng các phương tiện hỗ trợ như chăn điện hoặc bình nước nóng để làm ấm giường.

-Giữ không khí trong nhà ấm áp Mặc quần áo ấm đôi khi chưa đủ để người cao tuổi cảm thấy ấm áp. Không khí trong nhà cũng cần được làm ấm lên bằng các thiết bị sưởi hoặc điều hòa không khí. Trước tiên bạn cần đảm bảo căn nhà của người cao tuổi kín gió, không bị thoát nhiệt bằng cách bịt kín tất cả các khe hở ở tường, cửa chính và cửa sổ. Sau khi chắc rằng không còn cơ hội nào cho nhiệt thoát ra, cần kiểm tra hệ thống làm ấm để biết rằng chúng hoạt động

bình thường.

Nếu không có điều kiện trang bị mỗi phòng một máy sưởi hoặc máy điều hòa thì nên và người thân nên cân nhắc mua máy sưởi loại có thể mang đi lại dễ dàng để có thể sử dụng tại bất cứ căn phòng nào và đừng quên hé cửa phòng, điều này giúp nhiệt không thể thoát ra các phòng khác và đảm bảo giữ ấm cho người cao tuổi rất hiệu quả trong mùa đông.

-Giúp duy trì hoạt động - ngay cả khi nhiệt độ giảm dần

Cách đầu tiên để giữ ấm cho người cao tuổi trong mùa đông mà chúng tôi muốn nói đến chính là việc duy trì vận động ngay cả khi nhiệt độ xuống thấp. Mùa đông chúng ta thường có xu hướng cuộn tròn mình trong chăn hoặc ngồi trước tivi hay máy sưởi thay vì đứng dậy đi ra ngoài. Người cao tuổi sức khỏe yếu lại càng không muốn vận động khi thời tiết trở lạnh. Nhưng chúng ta và người thân hãy cố gắng đứng dậy và di chuyển để máu có thể lưu thông tốt hơn. Ngồi một chỗ sẽ khiến cảm thấy lạnh hơn và điều này cũng không tốt cho sức khỏe.

Khi nhiệt độ xuống quá   thấp, người cao tuổi không cần phải ra ngoài tập thể dục mà có thể đi lại trong nhà hoặc tập những bài thể dục ngay trên giường, trên ghế. Vận động không chỉ giúp người cao tuổi ấm lên mà còn cải thiện sức khỏe của họ trong mùa đông khắc nghiệt.

-Giữ gìn sức khỏe

Tốt nhất chúng ta nên đeo khẩu trang mỗi khi ra đường để tránh bị nhiễm lạnh hệ hô hấp và phòng ngừa sự xâm nhập của virus cúm. Việc tiêm phòng cúm hàng năm và bổ sung vitamin D cũng như các thực phẩm giàu vitamin C cũng giúp người cao tuổi tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiễm cúm. Chăm sóc người cao tuổi trong mùa đông cần được quan tâm hơn để giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp.

Người cao tuổi cũng cần hạn chế tắm và tắm lâu trong mùa đông vì dễ bị nhiễm lạnh. Nếu người cao tuổi có dấu hiệu của cảm cúm, cần ở trong nhà để nghỉ ngơi và sử dụng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuổi cao sức yếu nên cần người chăm sóc để có thể nhanh chóng hồi phục.

-Ăn uống lành mạnh

Để tránh nhiễm bệnh trong mùa đông, người cao tuổi cần được chăm sóc sức khỏe cẩn thận ngay từ những bữa ăn. Có lẽ một thực đơn lành mạnh là điều cần thiết giúp người thân yêu của mình không  bỏ  bữa và có thể cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Ngoài việc sử dụng những  món ăn chứa ít muối, đường,  dầu  mỡ  thì người cao tuổi cần bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, nước để tăng sức đề kháng và giữ nước cho cơ thể. Bữa ăn với ngũ cốc nguyên hạt hay các loại hạt cũng có thể là lựa chọn tuyệt vời cho người cao tuổi ở những ngày mùa đông. Món súp nóng hoặc canh hầm rất thích hợp để làm ấm cơ thể và bồi bổ sức khỏe. Nếu không sống cùng người cao tuổi, chúng ta có thể lên thực đơn sẵn sàng cho người cao tuổi và sơ chế những món ăn phức tạp sẽ giúp người thân cảm thấy dễ dàng hơn khi chế biến.

-Ngủ đủ giấc để nghỉ ngơi và phục hồi

Chúng ta già đi khiến việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể cũng kém  hiệu quả. Chính vì thế một giấc ngủ ngon cũng là cách để bảo vệ người cao tuổi khỏi thời tiết lạnh giá khắc nghiệt. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể khỏe hơn để chống chọi với thời tiết lạnh.

-Giao lưu với bạn bè và các thành viên trong gia đình

Đôi khi sự có mặt của bạn bè và những người thân khác trong gia đình lại giúp người cao tuổi  thấy ấm áp hơn. Một căn nhà luôn đầy ắp tiếng cười và hơi ấm chắc chắn sẽ tốt hơn một căn nhà lạnh lẽo với sự cô đơn. Hãy ở bên cạnh người thân của mình nhiều hơn.

Ngoài ra, chúng ta có thể động viên người cao tuổi duy trì các hoạt động xã hội, giao lưu với bạn bè cùng tuổi để cuộc sống trở nên vui vẻ và ấm áp hơn. Vì thế, bất chấp thời thời tiết, người cao tuổi cần hòa đồng và giữ liên hệ với bạn bè.

Giữ ấm cho người cao tuổi trong mùa đông không đơn giản chỉ về thể chất. Mùa đông chúng ta luôn có tâm trạng buồn chán, đặc biệt khi phải sống một mình. Hãy mặc nhiều quần áo (mỏng nhưng ấm), ăn uống điều độ, ngủ đủ giấc và gặp gỡ những người thân yêu, chắc chắn người cao tuổi sẽ luôn cảm thấy ấm áp và hạnh phúc trong mùa đông./.

(Bài viết riêng cho Nam Úc & Dân Việt News)