Khi các sự kiện liên quan đến khí hậu trở nên phổ biến hơn, con người có thể ngày càng bị ảnh hưởng bởi những cảm giác như lo lắng, tức giận và buồn bã. Nguồn: AAP / Ben Cawthra

AUSTRALIA - Nhiệt độ cao và mùa cháy rừng đến sớm đã ảnh hưởng đến tâm trạng của nhiều người Úc trong mùa xuân năm nay. Khi chúng ta bước vào những tháng nóng bức hơn, sự hỗ trợ, gắn kết và chuẩn bị sẵn sàng là rất quan trọng.

Nói đến mùa xuân, chúng ta thường nghĩ đến sự tái sinh và đổi mới, cùng với thời tiết ấm áp hơn và ngày dài hơn.

Dành thời gian hòa mình vào thiên nhiên hoặc hoạt động ngoài trời, chẳng hạn như tập thể dục hoặc làm vườn, thường giúp cải thiện tâm trạng của chúng ta.

Nhưng năm nay, với việc mùa cháy rừng bắt đầu sớm và triển vọng về những tháng nóng bức kéo dài sắp tới, chúng ta có thể thấy quan điểm của mình về mùa xuân bắt đầu thay đổi.

Đối với một số người, những tháng sắp tới không phải là dịp để ăn mừng, mà thay vào đó mang lại cảm giác lo sợ.

Đặc biệt, các cộng đồng và lực lượng ứng phó khẩn cấp từng trải qua cháy rừng hoặc hạn hán trong quá khứ có thể thấy mức độ căng thẳng và lo lắng ngày càng tăng.

Mùa xuân năm nay có gì khác?

Trong những tuần gần đây, Nha Khí tượng Úc đã chính thức tuyên bố hai sự kiện khí hậu đang diễn ra: El Niño và Lưỡng cực Ấn Độ Dương.

Thời tiết được dự đoán sẽ ấm hơn, khô hơn cho đến mùa hè, cũng như các đợt nắng nóng, cháy rừng và hạn hán dữ dội hơn.

Ở các vùng ôn đới và cận nhiệt đới, mùa hè nhìn chung đang trở nên nóng hơn và dài hơn, còn mùa đông ngày càng ấm hơn và ngắn hơn. Biến đổi khí hậu là động lực chính của những thay đổi này.

Tâm trạng của chúng ta thay đổi như thế nào khi nhiệt độ tăng?

Nhiệt độ nóng hơn và nắng nóng kéo dài có liên quan đến tâm trạng nóng nảy và tỷ lệ nhập viện cấp cứu cao hơn do tình trạng sức khỏe, thương tích liên quan đến nhiệt độ, và các vấn đề về sức khỏe tâm thần.

Sau một sự kiện thời tiết khắc nghiệt hoặc thiên tai, tỷ lệ lo lắng, trầm cảm và căng thẳng sau chấn thươngcũng tăng lên.

Nhiều người Úc đã trải qua những tác động về tâm lý và thể chất của cháy rừng, hạn hán, lũ lụt và các đợt nắng nóng.

Đối với một số cộng đồng và cá nhân, việc trải qua những loại sự kiện này có thể giúp họ kiên cường hơn hoặc chuẩn bị sẵn sàng hơn cho tương lai. Đối với những người khác, dự đoán về nhiệt độ tăng cao hoặc các mối đe dọa khí hậu khác có thể gây lo ngại.

Biến đổi khí hậu có thể gây lo lắng, tức giận và buồn bã

Khi các sự kiện khí hậu trở nên phổ biến hơn, con người cũng có thể ngày càng bị ảnh hưởng bởi những cảm giác như lo lắng, tức giận và buồn bã.

Thuật ngữ “climate anxiety” ám chỉ nỗi sợ hãi và lo lắng về biến đổi khí hậu. Lo lắng có thể là một phản ứng hữu ích vì nó giúp chúng ta chuẩn bị và ứng phó với các mối đe dọa trong tương lai. Ví dụ, lo lắng về khí hậu có thể giúp thúc đẩy hành vi ủng hộ môi trường và hành động vì khí hậu, chẳng hạn như tham dự một cuộc biểu tình. Nhưng loại lo lắng này cũng có thể trở nên quá sức chịu đựng.

Thiệt hại về thiên nhiên và động vật hoang dã do cháy rừng có thể khiến mọi người cảm thấy đau buồn và tức giận vì thiếu hành động để ngăn chặn những mất mát này.

Những mất mát cũng có thể mang tính cá nhân hơn, bao gồm thiệt hại về sức khỏe, sinh kế, nhà cửa, hoặc thậm chí là các hoạt động thú vị ngoài trời, chẳng hạn như chơi thể thao hoặc tập thể dục ngoài trời.

Một trải nghiệm khác, “solastalgia”, tạm dịch là “nỗi nhớ nhà khi còn ở nhà”. Các nhà nghiên cứu cho rằng solastalgia là một loại đau khổ khi ai đó nhận thấy những thay đổi tiêu cực và môi trường gia đình của họ dần dần xấu đi. Những cảm giác này có thể nảy sinh khi chúng ta nhận thấy những thay đổi theo mùa và môi trường ở những nơi chúng ta yêu quý và gọi là nhà.

Bạn có thể làm gì để cải thiện tâm trạng?

Bước vào những tháng nóng bức hơn, sự hỗ trợ mạnh mẽ, sự gắn kết và sự chuẩn bị sẵn sàng của cộng đồng có thể đặc biệt quan trọng. Ngoài ra còn có những điều bạn có thể làm để chăm sóc cho sức khoẻ thể chất và tinh thần của mình:

• Kết nối với những người khác, đặc biệt là những người bạn tin tưởng và những người quan tâm đến sức khoẻ của bạn.
• Tìm cách kết nối với cộng đồng của bạn trực tiếp (ví dụ: thông qua việc làm vườn cộng đồng) hoặc trực tuyến (ví dụ: thông qua các diễn đàn trên mạng).
• Lưu ý đển sự an toàn về thể chất và tinh thần của bạn (đặc biệt là trong các sự kiện liên quan đến khí hậu) và tìm kiếm sự hỗ trợ nếu cần thiết.
• Tạm dừng theo dõi các nội dung truyền thông gây khó chịu.

Bạn cũng có thể tham gia vào các dự án hành động vì khí hậu của cộng đồng và dành thời gian ở ngoài trời và giữa thiên nhiên (ngay cả trong thời gian ngắn).
 

Những biện pháp trên có thể giúp duy trì mối liên hệ tích cực giữa sức khỏe và thiên nhiên, bất kể mùa nào trong năm.

Độc giả đang tìm kiếm sự hỗ trợ về sức khỏe tâm thần có thể liên lạc với Beyond Blue theo số 1300 22 4636. Xem thêm thông tin tại beyondblue.org.au. Embrace Multicultural Mental Health hỗ trợ những người có nguồn gốc văn hóa và ngôn ngữ đa dạng.